Come è composto un pasto bilanciato?
Il tuo benessere è il risultato dello stile di vita che conduci
Sono molti i fattori che influenzano il tuo benessere psicofisico, come lo stress, il riposo, l'attività sportiva, il sonno e l'alimentazione. Ci sono delle domande che possono aiutarti a focalizzare meglio le tue abitudini: l'attività fisica è parte integrante della mia vita quotidiana? A quanto stress mi espongo ogni giorno? Dedico sufficiente tempo al sonno e al riposo? Che abitudini ho riguardo al mangiare e al bere?
In Herbalife sappiamo che spesso non è possibile evitare tutti i fattori negativi, ma siamo altrettanto convinti che invece la nutrizione può essere tenuta sotto controllo!
Quali fattori bisogna tenere a mente nella preparazione dei pasti?
- Tempi e luoghi di conservazione degli alimenti
- Quantità di micronutrienti (vitamine e minerali) e macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) presenti negli alimenti
- Modifiche dei nutrienti durante la preparazione/lavorazione, soprattutto nella cottura
- Gusto e sapore del pasto
- Digestione
Quali caratteristiche deve avere un pasto "bilanciato"?
- Alto valore nutrizionale
- In particolare, la cottura e la preparazione non dovrebbero ridurre il valore nutrizionale degli alimenti (es. per le verdure è preferibile la cottura al vapore anziché la bollitura; la prima infatti permette di mantenere inalterate le proprietà nutrizionali)
- Dare sazietà
- Alta digeribilità
- Completo
- Gustoso
Alcuni esempi di pasto bilanciato?
- Insalata di patate con yogurt, olio d'oliva e prezzemolo fresco
- Una grande e colorata insalata mista
- Petto di tacchino/pollo alla griglia, marinato in salsa d'arancia e zenzero
- Frullato o Barretta Formula 1- Herbalife*
Questi pasti offrono all'organismo un alto valore nutrizionale, sono deliziosi e saziano!
I Consigli Herbalife per migliorare la tua nutrizione:
- Non saltare i pasti e rinuncia agli spuntini poco sani
- Consuma abbastanza frutta e verdura fresche, specie di stagione
- Cuoci le verdure a vapore: mantengono i nutrienti
- Prediligi carni magre come pollo o tacchino ed evita le carni rosse e grasse
- Cerca di consumare una quantità sufficiente di pesce e molluschi
- Che ne dici di alimenti ricchi di proteine a base vegetale come tofu, miso, quorn, tempeh?
- Introduci nel tuo piano alimentare cereali integrali e carboidrati non lavorati come riso non brillato, pane integrale e pasta di frumento integrale
- Ricorda che gli integratori alimentari Herbalife possono offrirti un valido contributo nel raggiungere i tuoi obiettivi, aiutando ad arrivare là dove da solo non riesci!
* all'interno di un regime alimentare volto alla perdita od al controllo del peso.
